Heraclitus från Efesus, ett av historiens största sinnen, såg livet som en flod. Han säger att “du aldrig kan kliva i samma flod två gånger”. Detta beror på att antingen har du förändrat och/eller så har floden.
Boköverlevande universitetsverkstad
En sak kan säkerställas i livet, och det är att förändring är oundviklig. De som klarar sig bäst med förändring anpassar sig snabbare och mer effektivt, medan de njuter av åkturen. Så hur kan vi bäst hantera förändringar?
1. Få information
I en studie som undersöker hur människor hanterar förändringar fann forskare vid London Business School att genom insamlingen av information kunde deltagarna bättre tolka miljökoder för att minska stress, osäkerhet och tvetydighet. När vi förstår vår situation kan vi ta upp den information som är viktigast.
2. Doppa tån i vattnet
Bekanta dig med situationen och ge dig själv en smak av vad som kommer att komma. Att utsätta dig för en situation som kan vara omgiven av tvivel och oro, kan hjälpa dig att sakta anpassa sig till de aktuella kraven. Detta hjälper dig att förbereda dig för vad som kommer att komma och gör att ohjälpsamma tankar kan dämpas och rationaliseras.
3. Be om hjälp
Att be Borussia Monchengladbach Tröja om hjälp är ett tecken på styrka, inte ett tecken på svaghet. Bra människor att be om hjälp inkluderar pålitliga familjemedlemmar och vänner. Forskare har funnit att studenter som uppvisade hjälp-undvikande beteende begränsade sin personliga utveckling. Studenter som letar efter råd utvecklar ofta mer komplexa hanteringsstrategier genom att lära av andras SSC Napoli Tröja erfarenheter.
4. Var tålamod
När vi gör förändringar i viktiga delar av våra liv tar det tid att anpassa sig till dessa skillnader. Var tålamod och lita på processen du har påbörjat, för du kanske inte ser skillnader över natten. När allt kommer omkring tar de bästa sakerna som är värda att uppnå ofta tid och uthållighet.
5. Tro på dig själv
I linje med ett tillväxttänkande är de som tror att de kan utveckla sina färdigheter mer benägna att klara sig bättre med förändring. Förändring bör ses som en möjlighet att lära av tidigare misstag och utveckla en ny uppsättning färdigheter.
6. Testa dig själv
Din komfortzon är en uppsättning beteenden och handlingar som överensstämmer med det dagliga livets rutin för att minska risk och stress som ger oss en känsla av säkerhet. Forskning har visat att att driva dig ur din komfortzon socialt och kreativt kommer Cerezo Osaka Tröja att ge de mest gynnsamma inlärningsresultaten.
7. Håll en känsla av perspektiv
Genom att förstå vad som är viktigt kan vi identifiera vad som verkligen betyder. Hitta vad som är viktigt för dig och gör det så personligt som möjligt. Ta dig tid att förstå dig själv och kom ihåg att hur stor förändring som helst, det finns alltid ett sätt du kan ta tillbaka kontrollen.
8. Kom ihåg ditt mål
När vi har mål och mål är det ibland lätt att glömma vad den större bilden är. Att komma ihåg vart du ska och vart du vill vara kan öka din motivation att lyckas.
Sluttanke
Som Heraclitus från Efesos en gång sa, involverar livet toppar, tråg, virvlar och gropar. Men genom att använda de 8 vetenskapliga tips som förklarats ovan kan vi se till att hantering av förändring inte är så skrämmande som det kan verka. Genom att lära oss att anpassa mer effektivt kan vi utveckla vår motståndskraft och se förändringar som en positiv.
Du kan ta reda på mer om sätt att hantera stress, särskilt genom tillväxtens tankesätt på vår guidesida.